Včasih je situacija, ki jo nujno morali izgubiti veliko kilogramov v omejenem času. Najboljši asistent v tem primeru je običajno ajda! Ajda surovin – kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vse, kar v to ustreza prehrane. Tudi zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo pacientom, da uporabite prehrana, ki temelji na ajda. Poleg tega, da učinkovito hujšanje, dieta, ajda Vam bo pomagal obnoviti normalno delovanje prebavnega trakta (GIT), stabilizira stanje bolnikov z luskavico, artritis in celo raka. Prehrana na ajda ima negativne strani: apatija, utrujenost, nihanje razpoloženja, zmanjšanje tlaka. Koristi in škode od ajda — na posamezno vprašanje in odgovor za vsako osebo. Če škodljivih dejavnikov presega dobe, poglej za druge metode.
Kaj je prehrana z ajda drobljenec
Mnogi menijo, da je prehrana za lene ljudi. Sledijo ji preprosto, vendar pa kuhanje traja zelo malo časa in ne zahteva hujšanje, izjemne kulinarične spretnosti. Po vsem, prelijemo ajda vrelo vodo pod veljajo tudi za otroka. Količina ogljikovih hidratov v ajdova kot veliko žit – 70 g / 100 g suhe izdelek, ampak daje svoje telo žito počasi, da ga loči od isti Sliki. Pogosto ljubitelji mesa skrbelo, da bom ostala na dieti brez beljakovin. Ponujajo ti dvomljivci zastavite vprašanje specialist in ugotovite, koliko beljakovin v kuhana ajda. Zato je uživanje 100 gramov žit, Boste dobili približno 4% lahko prebavljive beljakovine, ki za kratek čas, ni tako malo.
Pravila diete
Pri izbiri metode za hujšanje veliko dietetičen skrbi – kako sedi na ajda prehrane. Res, pravila so zelo preprosta:
- Ajde, da se porabi brez dodajanja soli in sladkorja.
- Peščenjaki, ne kuhamo le paro.
- Izključiti iz prehrane sladko, prekajene, nasoljene, moka.
- Pitje dovolj pitne vode dnevni vnos vsaj 1,5-2 litra.
Drugo pravilo, ki je morda najbolj pomembna stvar je, Vaše zdravje. Če imate sladkorno bolezen, trpel odpoved ledvic, težave s prebavil , krvni tlak, ali so noseče ali dojijo, morda ne berite naprej. Če delaš napornih treningih, da je mono-prehrana je nemogoče. Lahko nekajkrat na teden za kuhanje ajde za večerjo za hujšanje. Lahka juha, ki temelji na ajda z zelenjavo bo tudi koristen. Za pregledi dietetiki, prehrana zagotavlja dovolj hitre rezultate v svojem kratkem življenju.
Osnove prehrane
Temelj prehrane je kakovostno, pravilno kuhana ajda. Da dosežete večji učinek, ki ga morajo opraviti naslednje predmete:
- ne prekoračuje dovoljene prehrana;
- pitje zadostne voda;
- da bi dobili pravico v prehrano po prehrane.
Kaj je treba izključiti iz prehrane
To je strogo prepovedano uporabiti sladko, slano, pečeno, dimljeno, maščobe. Je strogo prepovedan, sol in sladkor. Metoda za hujšanje, ki temeljijo na ajda je malo, omejeno dieto, vendar izgubiti težo brez dieto in telesno vadbo ni verjetno, da delo, če ne poskusite z drugo prehrano. Je osnovno živilo postane ajda. Celoten seznam prepovedanih izdelkov je nemogoče določiti pravilno, da seznam, kaj boste lahko jedli.
Veljavna izdelki
Seznam, ki se lahko uporablja v ne-strogo ajda prehrane.
- ajdova kaša.
Načelo prehrana je prehrana za teden ali dva, sam z ajda.
Dodatne sestavine:
- a en odstotek jogurt;
- nesladkano sadje (ananas, Mandarine, grenivke, zelena jabolka);
- zelenice (peteršilj, koper, špinača, zelena, čebula);
- naravni med (dnevna poraba ne več kot eno čajno žličko);
- suho sadje (ne več kot 5 kosov suhih sliv ali suhe marelice).
Z dolgoročno dva tedna prehrane, je priporočljivo, da sprejme multivitamin. Kompleks bo nasičena Vašega organizma s potrebnimi vitamini in minerali, med dolgotrajno uporabo podobnih proizvodov.
Kaj lahko pijete
V strogo ajda dieto lahko pijete le vodo. Če ste praksi bolj nežen hujšanje, potem lahko dodate zelena ali zeliščni čaj, smoothie iz nesladkano sadje. Tam je podružnica ajda prehrane, ki temelji na jogurt kot dodatno sestavino. Pivci kave so zaskrbljeni, ali ga lahko pijejo kavo med ajda prehrane. Seveda, pitje ni zaželeno, ko pa ne, zjutraj si lahko privoščite Skodelico okusne dišeče kave.
Ali je mogoče, da solimo ajda
Tudi z najbolj lax prehrana je stroga prepoved uporabe soli. Ne pozabite, da sol, tudi najbolj skromna znesek, ki ga želite dodati kaša ne! Sol je ojačevalec okusa, ki prispeva k prenajedanje, povzroča zastajanje tekočine v telesu. Ajda prehrane primanjkuje, in tako, ki ima merljiv učinek.
Zelenjava
Še enkrat, vendar s strogo sheme, stradanje je prepovedana, tudi najbolj zdravo zelenjavo. Strokovnjaki predlagajo, da jih vnesite le, ko spremenite prehrano, redno prehrano. Če se odloči za hujšanje, lahke prehrane na ajda in zelenjave, potem bi moral vedeti, da ni vse vrtnine, ki so primerna za to. Za dopolnitev hranil kaša potrebujejo rastlinski Dodatek, ne pozabite, da je prepovedano jesti vsebujejo škroba: krompirja, pese, korenja, koruze. Za dovoljeno zelenjave vključujejo kumare, paradižnik, špinača, brokoli, cvetača. Najljubši veliko ljudi zelje pade v črni seznam, zaradi svoje kakovosti povzroči napihnjenost in povzročijo več lakote. Ajda dieta z zelenjavo za hujšanje so zelo učinkoviti in imajo pravico do življenja v naravi, prehrana, sit, kjer ste lahko mesec ali več.
Koliko ajda lahko jedel
Poraba ajda, je odvisno od vrste prehrane odloči, da želi, da izgubijo težo. Če Ste prebivajo na strogo dieto, kaša je lahko jedel brez omejitev. Če Ste oslabi prehrana z druge hrane, porabe ajda se zmanjša do 250 gramov. Upoštevajte, da ta masa suhe žit. V vsakem primeru stradajo ne Boste imeli, kot najmanj kalorij žit in majhne, njegova energijska vrednost je velika. V primerjavi z drugimi mono-prehrana, ajda ni tako izčrpavanjem telesa, kot to žit, vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Recept za izdelavo kaša za hujšanje
Obstajata dva načina kuhanja zdrave žit za hujšanje.
Metoda # 1 – pivo z vrelo vodo.
A funt ajda, prelijemo z vrelo vodo (1,5 litra). Posodo, ki je napolnjena z zrna tesno tesno, zaviti v odejo. Pripravite se to jed zvečer, zjutraj, da bi jedli zdravo kaša. Če Ste dodatno termovko lahko prilagodijo za paro zrna. Procesi v termovko, da se zgodi hitreje, tako po pol ure Boste dobili uporaben izdelek.
2 metoda – kalijo zrna.
Nakup v zdravstvenih trgovina s hrano zelena ajda. Kako rastejo to, berite naprej. Stekla izdelek dal tanko plast v plitvo posodo, pour kozarec vode. Pokrijemo z vlažno krpo in poskrbite, da se ne izsuši in dobil pripravljen za gojenje koristnih pridelka. Kakovost semen germinate v 8 do 12 ur. Prednosti zelene ajda za telo je nesporno. Priporoča tudi po dieti, našli recepte iz zelene ajda in jih vključi v vaši prehrani.
Vrsta prehrane
Ajda prehrana je zelo priljubljena v naši državi. Najbolj širitve mogoče dodeliti naslednje vrste:
- za izgubo telesne teže in zdravljenje.
- težka in lahka.
- na tešče 3, 7 ali 14 dni.
Drug pomemben dejavnik pri učinkovitosti takšne diete, ajda je zelo poceni in dostopna.
Ajda prehrane za 3 dni
Ajda prehrane za tri dni, se šteje, optimalen v njegovi učinki na telo, je podobna, in na tešče dni. Njeno bistvo je, da se tri dni dovoljeno jesti eno ajda, kuhana z vročo vodo. Sladkor in sol v teh dneh ne velja na vse. Ajda za postopek za kuhanje ni potrebno. Večer pred izgubo teže, pour kozarec ajda v dve skodelici vrele vode, toplote, zaviti in pustite vse do jutra. Za Dopolnitev svoje skromno prehrano potrebujejo čiste naravne vode. Edina stvar, dovoljeno zjutraj čaj kočoperiti me up. V treh dneh lahko detox in izgubite do 4 kg odvečne teže!
Tedenski meni
Priljubljena je kefir dieta za hujšanje v 7 dneh. Meni za vsak dan v tednu, prehrana mora vsebovati veliko tekočine. Moral bi piti vsaj liter kefir, z vsebnostjo maščob pa za 1,5% in pol litra zelena ali zeliščni čaj, negazirane mineralne vode. Dovoljeno zaužiti pureed sadje, smoothie (razen grozdja in banane). Kot koncesije je mogoče uvesti v prehrani kuhano piščančje prsi. Jesti ajda, lahko brez omejitev, tako dolgo, kot želite. Piščančje prsi, seveda, očiščena od kožo, da boste lahko jedli, ena na dan, ne več. Beljakovina, ki vsebuje belo piščančje meso prispeva za učinkovito izgubo telesne teže. Če ste upoštevali vsa pravila, potem lahko poslovite od 8 kilogramov odvečne teže. Prehrana je kontraindiciran v nosečnice in doječe ženske, ljudje s kroničnimi boleznimi ali v aktivno uporabo, tako, da ne povzročijo bolezni.
Dva tedna prehrana
Kako dolgo lahko sediš na ajda prehrane, ljudi, ki želijo izgubiti čim več. Strokovnjaki priporočamo uporabo ajda prehrane za 2 tedna. Razlog je preprost – ajda v 14 dneh možnost za osebo s železne volje. Ne sedi tako dolgo na ajdova kaša, so v nevarnosti, da pade v ljubezni z njo, za preostanek svojega življenja, in potem ajda bo več škode kot koristi. Iz krajši dva tedna prehrana z ajda razlikuje dodatne prehrane. Poleg kuhana ajda dietetičen lahko jemo nesladkano sadje, solata iz surove zelenjave (brez soli). Če dietetičen ne more živeti brez sladko, ga lahko dodate v kaša žlico medu.
Zdravljenje možnost prehrane,
Naslov pove vse, ki so namenjene izboljšanju oseba, krepitev telesa, čiščenje krvnih žil, normalizacija prebavil. Trajanje zdravstvene izguba teže je eden teden, in meni je bolj raznolika v primerjavi s klasično varianto. Priporoča za Zajtrk dodajte sir za kosilo, da razredči, ajda paro meso s solato, večerja pijača kaša z jogurtom. Prosimo, upoštevajte, da če je medicinski prehrani število glavne obroke zmanjša za 3, in obsega dele poveča. Med malico odpravili jabolka, jogurt, čisto vodo. Daljši prehrane, zmanjšana koncentracija hemoglobina, tam je slabost, mogoče omedlevica, zmanjšana pozornost.
Prehrana na ajda in kefir
Vhod v prehrani jogurt. Zakaj kefir je priporočljivo, da uporabite kot druga sestavina? To je preprost — to je pijača vsebuje kalcij, vitamin A, B2, B12, in beljakovin. Bakterije kefir ugoden vpliv na procese, ki se pojavljajo v črevesju. Priporočljivo je, da se držijo s sol-brezplačno hujšanje za 1-2 tednih. Jogurt nakup 1% maščobe na stopnji 1,5 litra na dan. Piti kozarec pinjenec pol ure pred jedjo ali uro in pol po tem, ko. Za učinkovito izgubo telesne teže lahko dodate jogurt zmleti ovseni otrobi. Razen jogurt v prehrani vnesite vode z zeliščnimi čaji. Poskusi, da ne omejujte se da tekoče, saj spodbuja učinkovito hujšanje. Čaj, kaša z zelenice in kozarec pinjenec pol ure po zaužitju — okusno in zdravo. Na koncu Boste izgubili odvečne kilograme, izboljšuje delovanje črevesja, izboljšuje videz kože in zdravje. Uporaba ajda z jogurtom obstaja, te izdelke učinkovito dopolnjujejo.
S suho sadje
Bolj lahka izbira za ljudi, ki življenje ni brez sladko sestavine. Suho sadje priporočljivo, suhe slive in suhe marelice. V vsak krožnik kuhana ajda dodate tri ali štiri drobno narezano sadje. Kot snacking je dovoljeno piti kefir (ne več kot liter) ali jogurt (100 gramov). Kljub uporabo ajda, jedo samo težko je dovolj za prebavila, in verjetno otekanje, bolečine, prebavne težave. Ne pozabite, da so pomembna stvar pri tej metodi — ajda, suhega sadja, so samo majhen dodatek. 4-5 jagode, bo dovolj, da traja ves dan.
Kako lahko izgubijo težo v tednu
Najbolj pomembno vprašanje, kako veliko težo lahko izgubite jih drži diete. Preprost odgovor ne, ker se vsi posameznih organizmov. Na podlagi statističnih podatkov lahko rečem, da maščobe ljudi, ki so sedeli na 14 dni classic izgubili približno 10 funtov. Če je Vaša teža gre nekoliko preveč, potem upam, da za velik teža padla nima smisla. Pomembno je, da vsakdo hujšanje, mora razumeti, da bolj ko poslabljaet vaše prehrane z uporabo dodatne hrane, manj Vaše izgubljene teže.
Pravica iz prehrane
Najbolj pomembno pravilo je, postopno. Ne nenadoma spremeni svojo prehrano, saj je to lahko sproži vrnitev sovražil kilogramov in verjetnosti dobili maščobe, še več. Bodite dosledni do konca in se je pravilo, da ne overeat, ne jejte mastne, sladke, moka. Večerja vsaj 4 ure pred spanjem. Ne pozabite, da je telo pod stresom, ko omejeno dobavo in bodo zaskrbljeni, da se kar najbolj rezerve v telesu, za deževen dan. Ne prepustite to priložnost. Z ostrim prehrana mogoče hitro težo.
Radi bi, da dotik na ajda testenine. Uporabljajo v svoji prehrani žit, ajde, koristi in škode, ki povzroči razgreto razpravo, zagotovo ni priporočljivo. Samo zapomni si eno stvar, da je po prehodu skozi pripravljalne faze, preden doseže na trgu, tak izdelek je izgubil več kot 50% vseh hranilnih snovi. Prihranili boste čas, biti zadovoljen, vendar bolj zdravo in tanjši od vroče žitnih le ne bo.